Dopo aver diviso il campo in due parti si puo' iniziare l' esercizio.Bisogna formare 4 file composte da quattro giocatori. Otto giocatori hanno la palla in mano e la devono inviare con palleggio a uno dei due giocatori che stanno nell'altra parte del campo, essi ricevono e appoggiano la palla al palleggiatore,alzata e schiacciata nell' altro campo. Il giocatore che ha lanciato recupera la palla e si rimette in fila.Dopo dieci minuti l'allenatore chiamerà il cambio delle file.
