Esercizio N: 2056 - pallavolo
Difesa - Difesa successiva di due palle lunghe una corta e una difficile
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DESCRIZIONE BREVE: Un giocatore alla volta, da fondo campo difende e riappoggia sull'attaccante due palle lunghe una corta e una difficile.
PARTENZA: da schema descritto
SQUADRE: non a squadre
CAMPO: è quello usato per la pallavolo m. 18x9 metà campo
SCOPO: eseguire al meglio il fondamentale di gioco interessato
DESCRIZIONE: Tre o quattro giocatori in fila a partire dalla zona 1, con un attaccante (oppure il coach) con le spalle a rete in zona 2 e un altro gruppo che fa la stessa cosa con i giocatori in fila in zona 5 e un attaccante in zona 4. Un carrello con i palloni è posto in zona 3. L'attaccante prende un pallone dal carrello e ad un giocatore alla volta effettua due palle lunghe (schiacciata o palla spinta), una palla corta (pallonetto) e una palla difficile (cioè difficile da giocare dalla posizione in cui si trova il difensore (tesa, più a destra, indietro, bassa, ...insomma una palla difficile da rigiocare). Il difensore deve sempre riappoggiare la palla sull'attaccante. Se sbaglia interrompe la propria serie, va a raccogliere il pallone, lo riporta dentro il carrello e si rimette in fila. Nel frattempo l'attaccante ha già ripreso un pallone dal carrello e iniziato la stessa cosa con il giocatore successivo.
VARIANTI: I giocatori dopo aver fatto l'esercizio anziché rimettersi in coda nella propria fila si rimettono in coda nella fila successiva.
CONSIGLI: Dopo due-tre minuti scambiare gli attaccanti con altri giocatori. Nell'altra parte del campo si può fare lo stesso esercizio con gli altri giocatori, oppure un esercizio diverso.
MATERIALE: palloni
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